Etiket: 1 Porsiyon Muz Ne Kadar

1 Porsiyon Nasıl Hesaplanır? Kişi için en doğru ve sağlıklı porsiyon büyüklüğü avuç içi büyüklüğüdür. İnsan elinin yapısı vücut yapısıyla orantılı olduğundan köfte, et, tavuk veya balık gibi yiyeceklerin bir porsiyonu avuç içi büyüklüğünde tüketilmelidir. 1 orta porsiyon ne kadar? -Kırmızı et, tavuk ve balık porsiyonu avucunuzun büyüklüğü kadardır. -Sebzeler 6 yemek kaşığı veya elimizin büyüklüğü kadardır. Meyvelerde ise yumruğumuzun büyüklüğü kadardır. -Süt grubu için ortalama 240 ml porsiyon alınır. 1 Porsiyon Yoğurt Kaç Yemek Kaşığı? Beslenme değişiklikleri; Süt, et, ekmek, sebze, meyve, baklagiller ve yağ olmak üzere 7 gruptan oluşmaktadır. BESİN ADI ORTALAMA ÖLÇÜ Yoğurt 1 su bardağı (1…